Овсяная каша с бананом

Вкусный, полезный и сытный завтрак можно приготовить за считанные минуты при наличии у вас необходимых ингридиентов на кухне. Овсяная каша в микроволновке на молоке готовится за 5-6 минут, если у вас эта крупа из цельно зерновых хлопьев и за 2-3 минуты, если у вас есть такая крупа из хлопьев быстрого приготовления. Лучше всего готовить такие каши из грубых цельных хлопьев, так как они более полезны и в них больше сохраняются все полезные свойства овсянки. Завтрак из этой крупы позволяет быстро насыщаться пищей и в основном содержит белки и углеводы. Кроме того, в ней есть достаточно много таких минералов как кальций, магний, фосфора и калия. Также в этих хлопьях присутствуют витамины группы В.

Ингридиенты

• - хлопья геркулеса 100 г
• - молоко 100 г
• - банан 1 шт
• - изюм 30 г
• - вода 50 г
• - сахар 1 ст ложка

Приготовление

Чтобы знать, как готовить овсяную кашу на молоке правильно, необходимо сначала подготовить нужные продукты. Для этого лучше всего брать крупу из цельно зерновых хлопьев. Их надо выложить в объемную стеклянную чашу для микроволновки, в которой будем готовить овсяную кашу на воде и молоке. Затем нужно всыпать в эту чашу с овсяными хлопьями промытый изюм и сахар. После чего надо нарезать в эту чашу половинку банана кусочками, а затем залить это все молоком и водой. Овсяная каша на молоке пропорции её приготовления зависят только от вас самих. То есть, если вы сильно проголодались и вам необходимо насытиться, то добавляйте в овсяную кашу геркулес на молоке побольше молока и поменьше воды.

А если вы добавите кусочек сливочного масла в чашу с овсяными хлопьями, то вкусная и калорийная каша из геркулеса на молоке рецепт с бананом вам обеспечена. Сама овсяная каша на молоке калорийность на 100 грамм продукта составляет 102 ккалории. То есть, овсяная каша на молоке калорийность её с добавлением сливочного масла увеличивается. Если вы хотите приготовить не такой калорийный завтрак, то добавляйте побольше воды и поменьше молока. Кроме того, можно приготовить более полезную овсяную кашу на воде с бананом и без молока. Такой завтрак будет идеален, если вы сидите на диете. После того, как в чашу для микроволновки добавите все ингридиенты, овсяную кашу на молоке с изюмом и бананом нужно хорошо перемешать.

Затем чашу с ингридиентами для каши нужно накрыть крышкой или другой плоской чашей. После чего её нужно поставить в микроволновку на режим «Каша» на 5 минут. Если у вас получилась жидкая овсяная каша на молоке, то в этом случае необходимо дать постоять каше под крышкой еще 3-5 минут, когда выключите микроволновку. За это время овсянка набухнет, пропитается всеми вкусами и каша из овсяных хлопьев на молоке рецепт с бананом и изюмом станет плотной консистенции. На 100 грамм овсяных хлопьев получается овсяная каша на молоке 2 порции. То есть, если вы варите овсяную кашу на молоке на 1 порцию, то берите 50 грамм хлопьев из геркулеса. Овсяная каша с бананом рецепт на молоке и воде подается в горячем виде вместе с порезанными кусочками оставшегося свежего банана.

---