Ретинол или витамин А продлевает молодость, нормализует обмен веществ, участвует в процессе роста, предохраняет от поражений кожу, и слизистые оболочки. При дефиците этого витамина ухудшается зрение, изменяется состояние кожи (становится сухой, покрывается мелкой сыпью), начинается интенсивное выпадение волос. Также недостаток ретинола выражается в снижении внимания и замедлении реакций.
Аскорбиновая кислота или витамин С выполняет в организме множество важных функций. С его участием проходят все окислительно-восстановительные процессы, он повышает эластичность и прозрачность кровеносных сосудов, защищает организм от инфекций вместе с витамином А, блокирует токсичные вещества в крови, необходим для укрепления зубов и десен.
Кроме того аскорбиновая кислота способствует увеличению продолжительности жизни, потому, что участвует в создании и оздоровлении соединительных тканей.
Токоферол или витамин Е известен как витамин «плодовитости», так как необходим для воспроизведения потомства. Токоферол способствует нормальному функционированию сердечной мышцы и препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах.
Кальциферол или витамин D способствует усвоению кальция и регулирует фосфорно-кальциевый баланс. Витамин D активно участвует в процессе образования и роста костной ткани. Также он необходим для нормальной свертываемости крови и работы сердца. Витамин D содержится во многих продуктах, но употребляя их мы не дополучаем этот витамин поскольку организм умеет производить его самостоятельно под воздействием ультрафиолета ( витамин D называют еще «солнечным витамином»). Чтобы выработался этот витамин достаточно всего лишь на несколько минут в день выбираться на улицу в светлое время суток.
У люди со смуглой кожей этот витамин образуется в 2 раза медленнее чем у людей со светлой кожей.
Витамины можно получать как с пищей так и употреблять аптечные витамины. Каждый выбирает сам как ему восполнять запас витаминов и минералов необходимых для организма.
-
Основы правильного питания
Похожие записи
Дефицит вышеперечисленных витаминов может вызвать серьезные проблемы в организме человека. Надо будет пересмотреть свой рацион питания.Спасибо за полезную информацию.
Очень люблю аскорбинку, а сколько в ней много полезного.
Очень интересуюсь влиянием витаминов на организм. Последние годы пропиваю витаминные добавки.
Спасибо вам за такую информативную статью.
Витамины, нужны организму в обязательном порядке!
Витамин С каждый день надо употреблять.Ну и остальные тоже не забывать.
Мадина, спасибо. Конечно, витамины нужно получать прежде всего с пищей. Но не всегда этого хватает.
Полезные свойства витаминов нельзя не дооценивать, спасибо за статью.
Отличный пост, да и сам блог мне очень понравился, буду забегать по возможности.
К сожалению, даже в летний период натуральные продукты не дают необходимый объем витаминов. много лет всей семьей принимаем добавки.
Слышала что кальций в таблетках плохо усваивается, а вот купить натуральные молокопродукты стало в городе трудно.Добавки пока не пробовали, но уже подумываем.
Кальций усваивается с витамин D. Продается кальций D3 никомед. Хороший источник кальция. А вообще я рекомендую принимать добавки компании «Арго», о чем я напиши подробнее позже..)
Помните в прошлом веке лозунг был пионеров в лагерях отдыха? «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». А ведь это также — витамины)
Спасибо, Мадиночка за интересный рассказ :good:
Согласна,витаминные препараты необходимы! В продуктах питания сейчас так мало витамин,что можно принимать витаминно-минеральные комплексы круглый год1 :bye:
Спасибо за статью! Витамины необходимы круглый год! Добавки компании «Арго» принимали, потом этим просто перестали заниматься и сейчас негде их взять ( живём в посёлке). Т. ч. пользуемся тем, что покупаем в аптеке.