Яндекс.Метрика
 03.06.2012      1501      14
 

Витамины в основе здоровья (продолжение).


Витамины аптечныеРетинол или витамин А продлевает молодость, нормализует обмен веществ, участвует в процессе роста, предохраняет от поражений кожу, и слизистые оболочки. При дефиците этого витамина ухудшается зрение, изменяется состояние кожи (становится сухой, покрывается мелкой сыпью), начинается интенсивное выпадение волос. Также недостаток ретинола выражается в снижении внимания и замедлении реакций.

Аскорбиновая кислота или витамин С выполняет в организме множество важных функций. С его участием проходят все окислительно-восстановительные процессы, он повышает эластичность и прозрачность кровеносных сосудов, защищает организм от инфекций вместе с витамином А, блокирует токсичные вещества в крови, необходим для укрепления зубов и десен.

Кроме того аскорбиновая кислота способствует увеличению продолжительности жизни, потому, что участвует в создании и оздоровлении соединительных тканей.

Токоферол или витамин Е известен как витамин «плодовитости», так как необходим для воспроизведения потомства. Токоферол способствует нормальному функционированию сердечной мышцы и препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах.

Кальциферол или витамин D способствует усвоению кальция и регулирует фосфорно-кальциевый баланс. Витамин D активно участвует в процессе образования и роста костной ткани. Также он необходим для нормальной свертываемости крови и работы сердца. Витамин D содержится во многих продуктах, но употребляя их мы не дополучаем этот витамин поскольку организм умеет производить его самостоятельно под воздействием ультрафиолета ( витамин D называют еще «солнечным витамином»). Чтобы выработался этот витамин достаточно всего лишь на несколько минут в день выбираться на улицу в светлое время суток.

У люди со смуглой кожей этот витамин образуется в 2 раза медленнее чем у людей со светлой кожей.

Витамины можно получать как с пищей так и употреблять аптечные витамины. Каждый выбирает сам как ему восполнять запас витаминов и минералов необходимых для организма.


Обсуждение: 14 комментариев
  1. Дефицит вышеперечисленных витаминов может вызвать серьезные проблемы в организме человека. Надо будет пересмотреть свой рацион питания.Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  2. Сергей:

    Очень люблю аскорбинку, а сколько в ней много полезного.

    Ответить
  3. Елена:

    Очень интересуюсь влиянием витаминов на организм. Последние годы пропиваю витаминные добавки.
    Спасибо вам за такую информативную статью.

    Ответить
  4. sergey:

    Витамины, нужны организму в обязательном порядке!

    Ответить
  5. оля:

    Витамин С каждый день надо употреблять.Ну и остальные тоже не забывать.

    Ответить
  6. Ирина:

    Мадина, спасибо. Конечно, витамины нужно получать прежде всего с пищей. Но не всегда этого хватает.

    Ответить
  7. Галина:

    Полезные свойства витаминов нельзя не дооценивать, спасибо за статью.

    Ответить
  8. Евгений:

    Отличный пост, да и сам блог мне очень понравился, буду забегать по возможности.

    Ответить
  9. Зоя:

    К сожалению, даже в летний период натуральные продукты не дают необходимый объем витаминов. много лет всей семьей принимаем добавки.

    Ответить
  10. Слышала что кальций в таблетках плохо усваивается, а вот купить натуральные молокопродукты стало в городе трудно.Добавки пока не пробовали, но уже подумываем.

    Ответить
    1. Мадина:

      Кальций усваивается с витамин D. Продается кальций D3 никомед. Хороший источник кальция. А вообще я рекомендую принимать добавки компании «Арго», о чем я напиши подробнее позже..)

      Ответить
  11. Григорий:

    Помните в прошлом веке лозунг был пионеров в лагерях отдыха? «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». А ведь это также — витамины)

    Спасибо, Мадиночка за интересный рассказ :good:

    Ответить
  12. Алла:

    Согласна,витаминные препараты необходимы! В продуктах питания сейчас так мало витамин,что можно принимать витаминно-минеральные комплексы круглый год1 :bye:

    Ответить
  13. Татьяна:

    Спасибо за статью! Витамины необходимы круглый год! Добавки компании «Арго» принимали, потом этим просто перестали заниматься и сейчас негде их взять ( живём в посёлке). Т. ч. пользуемся тем, что покупаем в аптеке.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Овощное рагу с мясом

Овощное рагу с мясом

Если вы хотите приготовить сытное и вкусное блюдо летом, когда поспевают свежие овощи, то вам нужно...

Рулетики из цукини

Рулетики из цукини

Летом, когда созревают свежие овощи, надо обязательно готовить из них различные легкие блюда и...

Котлеты из капусты белокочанной

Котлеты из капусты белокочанной

Для разнообразия тем, кто никогда не пробовал это необычное блюдо, рекомендую его обязательно...