Яндекс.Метрика
 02.06.2012      730      9
 

Витамины в основе здоровья


ВитаминыВитамины – это незаменимые для организма полезные вещества, которые необходимы нам для полноценного обмена веществ и поддержания жизнедеятельности в принципе.

Многие витамины усваиваются только с пищей (исключение составляет витамин D).

Дефицит или нехватка того или иного витамина вызывает развитие различных заболеваний и физиологических расстройств.

Витамины обеспечивают экономичное и оптимальное использование организмом основных питательных веществ.

 Все витамины делят на 2 вида: жирорастворимые и водорастворимые. К жирорастворимым относятся такие витамины как А, D, Е, К. Водорастворимые витамины это – РР, Р, С, H, все витамины группы B.

Тиамин или витамин В1. Тиамин необходим для нормального функционирования нервной системы. Симптомами недостаточного содержания тиамина может стать расстройство пищеварения, запоры.

Рибофлавин или витамин В2, отвечает за нашу кожу. При его достаточном наличии кожа становится гладкой, эластичной и здоровой. Кроме того этот витамин необходим глазам. Дефицит рибофлавина вызывает не только кожные болезни, но также расстройства пищеварения, хронически колиты и гастриты, заболевания нервной системы и общую слабость, приводит к снижению сопротивляемости организма инфекциям.

Никотиновая кислота (витамин В3) или витамин РР участвует во многих окислительных реакциях.

Пантотеновая кислота или витамин В5. Этот витамин способствует продлению молодости и увеличению продолжительности жизни. Его недостаток вызывает различные нарушения обмена веществ, которые приводят к возникновению дерматитов, депигментации кожи и даже к приостановке роста у детей.

 Пиридоксин или витамин В6. Этот витамин очень нужен для организма, поскольку способствует более лучшему усвоению ненасыщенных жирных кислот. Еще витамин В6 необходим для работы мышц: вместе с кальцием он способствует их эффективному функционированию и полноценному расслаблению.

 Фолиевая кислота (витамин В9) и цианкобаламин (витамин В12). Эти витамины участвуют в процессе кроветворения, регулируют углеводный и жировой обмен. При их дефиците в организме развивается малокровие.

Другие витамины группы В это инозит, холин и парааминобензойная кислота. Инозит является противосклеротическим веществом, влияет на общее состояние нервной системы, регулирует функции кишечника и желудка. Холин также обладает противосклеротическим действием, его недостаток приводит к жировым отложениям в печени, приводит к поражению почек. Парааминобензойная кислота способствует сохранению  красивой и здоровой кожи.

Рекомендуется для присутствия в рационе питания человека всех витаминов группы В добавлять в супы, бульоны, соки по 3-4 ст ложки пивных дрожжей.

P.S. Так как витамины группы В водорастворимые, то рекомендую применять эти витамины для роста и красоты волос. Надо взять любой шампунь, добавить в него по одной ампулке витаминов В1, В6 и В12, тщательно взболтать и помыть волосы как обычно.


Обсуждение: 9 комментариев
  1. Сергей:

    Действительно, витамины необходимы нашему организму.

    Ответить
  2. Витамины — это наше все :), конечно, лучше их получать из натурального источника: овощей, фруктов, мяса и т.д, но бывает, что этого недостаточно, тогда, я лично, подключаю качественные аптечные витамины и минералы.

    Ответить
  3. оля:

    Теперь буду добавлять витамины в шампунь.Посмотрю на результат.

    Ответить
  4. sergey:

    Хорошая статья, я думаю многих может заинтересовать!

    Ответить
  5. Григорий:

    Прекрасно! Узнал много нового, спасибо вам, Мадиночка!
    :rose:

    Ответить
  6. Ирина:

    Мадина, спасибо за информацию. Я всегда, кроме пищи, использую время от время качественные травяные комплексы. Без них никуда.

    Ответить
    1. Мадина:

      А я пью качественные Бады. Например в компании «Арго» очень качественные биологически активные добавки!

      Ответить
  7. Всеволод:

    Витамины нужны нашему организму как вода, особенно после затяжной зимы. Спасибо за статью!

    Ответить
  8. Витамины — это хорошо, но необходимо знать меру, чрезмерное употребление опасно также как и недостаток

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

:bye: 
:bye:
:good: 
:good:
:negative: 
:negative:
:scratch: 
:scratch:
:wacko: 
:wacko:
:yahoo: 
:yahoo:
B-) 
B-)
:heart: 
:heart:
:rose: 
:rose:
:-) 
:-)
:whistle: 
:whistle:
:yes: 
:yes:
:cry: 
:cry:
:mail: 
:mail:
:-( 
:-(
:unsure: 
:unsure:
;-) 
;-)
 
Cалат со скумбрией

Cалат со скумбрией

Любое рыбное блюдо, которое готовится с душой, получается всегда аппетитным и вкусным. Салат со скумбрией...

Суп с чечевицей и курицей

Суп с чечевицей и курицей

Первое блюдо всегда будет у вас получаться сытным, если вы будете готовить его с добавлением этой крупы,...

Куриная грудка в сметане на сковороде

Куриная грудка в сметане на сковороде

Очень вкусным и сытным получается довольно легкое в приготовлении блюдо, которое готовится на сковороде....

Оладьи с изюмом на кефире

Оладьи с изюмом на кефире

По утрам приготовить роскошный завтрак к чаю не составит труда даже самому ленивому, так как такое блюдо...

Овсяная каша с бананом

Овсяная каша с бананом

Вкусный, полезный и сытный завтрак можно приготовить за считанные минуты при наличии у вас необходимых...