Яндекс.Метрика
 09.02.2019      784      0
 

Основы правильного питания


В связи с быстрым темпом жизни в больших городах многим людям очень трудно употреблять в пищу правильно приготовленные продукты. Существуют основные правила здорового питания и состоят они из простых действий, которым нужно придерживаться в течение дня каждому человеку. Полезно   принимать Рыба с овощами на обедпищу в одно и тоже время, то есть режим дня составляет основу для правильного питания человека. Разнообразие пищи тоже основная составляющая правильного питания. Особенно это нужно делать тогда, когда созревают сезонные фрукты и овощи, выращенные на своих садовых участках в отличие от привозных, в которых полно нитратов и веществ, предназначенных для долгого сохранения при перевозке. Не рекомендуется употреблять сахар, белую пшеничную муку и очищенный белый рис. Рекомендуется пить чистую воду минимум 2 литра в день. Обязательно надо употреблять белковую пищу, которая так нужна для строительства новых клеток.

Полезный завтрак правильное питание

Полезный завтрак из кашиДень должен начинаться с легкого и питательного завтрака. Овсяная, пшенная, перловая или каша из кукурузной крупы с мёдом и ягодами – это всегда полезное начало дня! А если вы еще добавите в такой завтрак немного миндаля, бразильского ореха, семян льна, семян тыквы или семян чиа, то пользы в нём будет гораздо больше. За 20 минут до завтрака желательно выпить стакан воды. Почему так важно завтракать? Потому, что вы, таким образом, запускаете свой метаболизм и ускоряете обменные процессы в организме. А это в свою очередь ведет к похудению и позволяет в течение дня оставаться бодрым, полным сил и энергии. Кроме того, это питает ваш мозг, предотвращает образование гипертонии, инфарктов и инсультов. Оладьи, блинчики с ягодами, омлет, творожная запеканка, кусочек вареного куриного филе с овощами – это блюда, которые прекрасно подойдут для завтрака.

Куриный суп с запеченными овощами и соусомА если вы еще не знаете, как перейти на здоровое питание, то начните с правильных и полезных завтраков. Ваша тарелка здорового питания в обеденное время обязательно должна включать различные супы: куриный суп лапша, суп с фрикадельками из куриного фарша, чечевичный суп с овощами, суп-пюре из брокколи, суп-пюре из тыквы, постный борщ, супы с овощами и свежей рыбы и много еще разных первых блюд. А вот последний прием пищи согласно рекомендации врачей должен быть не позднее 19-00. Ужин должен быть легким и не калорийным. В рацион здорового питания на ужин можно включить кусочек приготовленной на пару рыбы, салат из куриного филе и свежих овощей с добавлением оливкового масла, свежий творог со сметаной, виноград, яблоки, абрикосы, нектарины или грейпфруты.

Легкий ужин из творога с виноградомЕсли у вас нет времени, чтобы приготовить для себя и своей семьи здоровое сбалансированное питание, то вам на помощь могут прийти различные сервисы по приготовлению и доставке готовой полезной пищи. Качественные продукты, вкусные блюда, подсчет калорий – вот чем будут вас радовать такие сервисы. В настоящее время они имеются в большинстве крупных городов нашей страны и занимаются организацией здорового питания как на один день, так и на неделю. Разрабатывается ими здоровое питание для спортсменов, а также для постоянно занятых работой людей. Можно также ознакомиться и посмотреть, как работает один из таких полезных сервисов по доставке правильного питания.

Услуги Progymfood в Спб

Сервис, который доставляет здоровое и сбалансированное питание в контейнерах на дом для людей, занимающихся активной деятельностью в разных областях спорта, а также выбирающих здоровый образ жизни.

Выбор программы

Вы выбираете для себя https://progymfood.ru/index.php#menus

  • подходящую вам программу питания из пяти представленных
  • сколько будете питаться три или пять раз в день
  • количество дней три, пять или 7 дней.
Сервис progymfood правильное питаниеProGymFood это:
  1. Расчёт КБЖУ
  2. Минимальная цена на рынке 3 дня 1640р
  3. Каждый день новое меню
  4. Питание рекомендовано многократными чемпионами по фитнесу и бодибилдингу
  5. Печатное меню с составом продуктов и приборы в каждом заказе.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Рулетики из цукини

Рулетики из цукини

Летом, когда созревают свежие овощи, надо обязательно готовить из них различные легкие блюда и...

Котлеты из капусты белокочанной

Котлеты из капусты белокочанной

Для разнообразия тем, кто никогда не пробовал это необычное блюдо, рекомендую его обязательно...

Окрошка на кефире с минералкой

Окрошка на кефире с минералкой

Летом в эти жаркие дни в России принято готовить холодные летние супы, которые являются и сытными и...