Яндекс.Метрика
 09.02.2019      703      0
 

Основы правильного питания


В связи с быстрым темпом жизни в больших городах многим людям очень трудно употреблять в пищу правильно приготовленные продукты. Существуют основные правила здорового питания и состоят они из простых действий, которым нужно придерживаться в течение дня каждому человеку. Полезно   принимать Рыба с овощами на обедпищу в одно и тоже время, то есть режим дня составляет основу для правильного питания человека. Разнообразие пищи тоже основная составляющая правильного питания. Особенно это нужно делать тогда, когда созревают сезонные фрукты и овощи, выращенные на своих садовых участках в отличие от привозных, в которых полно нитратов и веществ, предназначенных для долгого сохранения при перевозке. Не рекомендуется употреблять сахар, белую пшеничную муку и очищенный белый рис. Рекомендуется пить чистую воду минимум 2 литра в день. Обязательно надо употреблять белковую пищу, которая так нужна для строительства новых клеток.

Полезный завтрак правильное питание

Полезный завтрак из кашиДень должен начинаться с легкого и питательного завтрака. Овсяная, пшенная, перловая или каша из кукурузной крупы с мёдом и ягодами – это всегда полезное начало дня! А если вы еще добавите в такой завтрак немного миндаля, бразильского ореха, семян льна, семян тыквы или семян чиа, то пользы в нём будет гораздо больше. За 20 минут до завтрака желательно выпить стакан воды. Почему так важно завтракать? Потому, что вы, таким образом, запускаете свой метаболизм и ускоряете обменные процессы в организме. А это в свою очередь ведет к похудению и позволяет в течение дня оставаться бодрым, полным сил и энергии. Кроме того, это питает ваш мозг, предотвращает образование гипертонии, инфарктов и инсультов. Оладьи, блинчики с ягодами, омлет, творожная запеканка, кусочек вареного куриного филе с овощами – это блюда, которые прекрасно подойдут для завтрака.

Куриный суп с запеченными овощами и соусомА если вы еще не знаете, как перейти на здоровое питание, то начните с правильных и полезных завтраков. Ваша тарелка здорового питания в обеденное время обязательно должна включать различные супы: куриный суп лапша, суп с фрикадельками из куриного фарша, чечевичный суп с овощами, суп-пюре из брокколи, суп-пюре из тыквы, постный борщ, супы с овощами и свежей рыбы и много еще разных первых блюд. А вот последний прием пищи согласно рекомендации врачей должен быть не позднее 19-00. Ужин должен быть легким и не калорийным. В рацион здорового питания на ужин можно включить кусочек приготовленной на пару рыбы, салат из куриного филе и свежих овощей с добавлением оливкового масла, свежий творог со сметаной, виноград, яблоки, абрикосы, нектарины или грейпфруты.

Легкий ужин из творога с виноградомЕсли у вас нет времени, чтобы приготовить для себя и своей семьи здоровое сбалансированное питание, то вам на помощь могут прийти различные сервисы по приготовлению и доставке готовой полезной пищи. Качественные продукты, вкусные блюда, подсчет калорий – вот чем будут вас радовать такие сервисы. В настоящее время они имеются в большинстве крупных городов нашей страны и занимаются организацией здорового питания как на один день, так и на неделю. Разрабатывается ими здоровое питание для спортсменов, а также для постоянно занятых работой людей. Можно также ознакомиться и посмотреть, как работает один из таких полезных сервисов по доставке правильного питания.

Услуги Progymfood в Спб

Сервис, который доставляет здоровое и сбалансированное питание в контейнерах на дом для людей, занимающихся активной деятельностью в разных областях спорта, а также выбирающих здоровый образ жизни.

Выбор программы

Вы выбираете для себя https://progymfood.ru/index.php#menus

  • подходящую вам программу питания из пяти представленных
  • сколько будете питаться три или пять раз в день
  • количество дней три, пять или 7 дней.
Сервис progymfood правильное питаниеProGymFood это:
  1. Расчёт КБЖУ
  2. Минимальная цена на рынке 3 дня 1640р
  3. Каждый день новое меню
  4. Питание рекомендовано многократными чемпионами по фитнесу и бодибилдингу
  5. Печатное меню с составом продуктов и приборы в каждом заказе.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Курица с айвой

Курица с айвой

Как только не готовят и с какой только начинкой не готовят мясо этой птицы, которое является к тому же...

Куриные ножки в тесте

Куриные ножки в тесте

Я больше, чем уверена, что таким оригинальным способом вы еще не готовили это привычное второе блюдо....

Бамия в томатном соусе

Бамия в томатном соусе

Многие люди, живущие в России никогда не сталкивались с таким растительным продуктом, который...